{"id":79954,"date":"2025-05-21T10:00:13","date_gmt":"2025-05-21T08:00:13","guid":{"rendered":"https:\/\/factorialhr.com\/blog\/?p=79954"},"modified":"2026-02-09T15:54:04","modified_gmt":"2026-02-09T13:54:04","slug":"calmar-la-ansiedad-equipos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/factorial.mx\/blog\/calmar-la-ansiedad-equipos\/","title":{"rendered":"Ansiedad en el trabajo: c\u00f3mo identificarla y apoyar a tu equipo para gestionarla"},"content":{"rendered":"<p><b>Calmar la ansiedad <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">no es tan simple como encender o apagar un interruptor. Quienes padecen esta clase de condici\u00f3n pueden tener muchas dificultades para desenvolverse en la vida cotidiana. Cuando ocurre la ansiedad en el trabajo, la consecuencia directa es un colaborador que no puede alcanzar sus objetivos, que no produce resultados y, sobre todo, que padece su empleo.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Hoy en d\u00eda, <\/span><b>la ansiedad en el trabajo no es un tema menor.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> No basta con \u201cponerle buena cara\u201d o con decirle a alguien que se relaje. Cuando una persona atraviesa un cuadro de ansiedad relacionado con su entorno laboral, su rendimiento se ve afectado, su motivaci\u00f3n disminuye y, lo m\u00e1s preocupante, su salud mental se deteriora.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para quienes lideran equipos, reconocer y actuar frente a esta situaci\u00f3n es crucial. La ansiedad en el trabajo puede manifestarse de muchas formas: dificultad para concentrarse, sensaci\u00f3n constante de agobio, pensamientos negativos ligados al empleo o incluso problemas f\u00edsicos como insomnio o fatiga. Si no se atienden a tiempo, <\/span><b>estos s\u00edntomas tienen el potencial de convertirse en un obst\u00e1culo tanto para el colaborador como para el equipo completo.<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En este art\u00edculo vamos a profundizar sobre qu\u00e9 es la ansiedad en el trabajo, c\u00f3mo identificarla, qu\u00e9 la provoca y qu\u00e9 consecuencias trae consigo. Tambi\u00e9n te compartiremos estrategias pr\u00e1cticas para ayudar a tu equipo y reducir el impacto del estr\u00e9s laboral. Porque una buena<\/span><b> gesti\u00f3n del talento en lo emocional no solo mejora el ambiente laboral, tambi\u00e9n fortalece los resultados de tu empresa.<\/b><\/p>\n<div class=\"js-toc toc\">\n<p class=\"js-toc-title toc__title\">Tabla de contenidos<\/p>\n<nav id=\"fac_toc_nav\" class=\"js-toc-nav toc__nav\" aria-label=\"Tabla de contenidos\"><ol class=\"toc__list toc__list--level-1\"><li class=\"toc-heading-level-2\"><a class=\"toc__link toc-link-heading-1\" href=\"https:\/\/factorial.mx\/blog\/calmar-la-ansiedad-equipos\/#\u00bfque-es-la-ansiedad\" title=\"\u00bfQu\u00e9 es la ansiedad?\" data-target-id=\"\u00bfque-es-la-ansiedad\">\u00bfQu\u00e9 es la ansiedad?<\/a><\/li><li class=\"toc-heading-level-2\"><a class=\"toc__link toc-link-heading-2\" href=\"https:\/\/factorial.mx\/blog\/calmar-la-ansiedad-equipos\/#causas-comunes-de-la-ansiedad-laboral\" title=\"Causas comunes de la ansiedad laboral\r\n\" data-target-id=\"causas-comunes-de-la-ansiedad-laboral\">Causas comunes de la ansiedad laboral\r\n<\/a><\/li><li class=\"toc-heading-level-2\"><a class=\"toc__link toc-link-heading-3\" href=\"https:\/\/factorial.mx\/blog\/calmar-la-ansiedad-equipos\/#senales-de-ansiedad-en-tu-equipo-de-trabajo\" title=\"Se\u00f1ales de ansiedad en tu equipo de trabajo\u00a0\" data-target-id=\"senales-de-ansiedad-en-tu-equipo-de-trabajo\">Se\u00f1ales de ansiedad en tu equipo de trabajo\u00a0<\/a><\/li><li class=\"toc-heading-level-2\"><a class=\"toc__link toc-link-heading-4\" href=\"https:\/\/factorial.mx\/blog\/calmar-la-ansiedad-equipos\/#estrategias-para-calmar-la-ansiedad-laboral-en-equipos\" title=\"Estrategias para calmar la ansiedad laboral en equipos\r\n\" data-target-id=\"estrategias-para-calmar-la-ansiedad-laboral-en-equipos\">Estrategias para calmar la ansiedad laboral en equipos\r\n<\/a><\/li><li class=\"toc-heading-level-2\"><a class=\"toc__link toc-link-heading-5\" href=\"https:\/\/factorial.mx\/blog\/calmar-la-ansiedad-equipos\/#tecnicas-individuales-para-manejar-la-ansiedad-en-el-trabajo\" title=\"T\u00e9cnicas individuales para manejar la ansiedad en el trabajo\" data-target-id=\"tecnicas-individuales-para-manejar-la-ansiedad-en-el-trabajo\">T\u00e9cnicas individuales para manejar la ansiedad en el trabajo<\/a><\/li><li class=\"toc-heading-level-2\"><a class=\"toc__link toc-link-heading-6\" href=\"https:\/\/factorial.mx\/blog\/calmar-la-ansiedad-equipos\/#mejora-la-gestion-de-talento-con-un-software-de-rr-hh\" title=\"Mejora la gesti\u00f3n de talento con un software de RR.HH.\" data-target-id=\"mejora-la-gestion-de-talento-con-un-software-de-rr-hh\">Mejora la gesti\u00f3n de talento con un software de RR.HH.<\/a><\/li><\/ol><\/nav><\/div>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfQu\u00e9 es la ansiedad?<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La <\/span><b>ansiedad en el trabajo<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> es una respuesta emocional y fisiol\u00f3gica ante factores del entorno laboral que se perciben como amenazantes, desbordantes o incontrolables. Aunque forma parte de una reacci\u00f3n natural del organismo ante situaciones de estr\u00e9s, como cumplir una meta importante o afrontar una evaluaci\u00f3n de desempe\u00f1o, se convierte en un problema cuando es persistente, intensa y afecta el bienestar general del colaborador.<\/span><\/p>\n<p><b>A diferencia de la ansiedad general o cl\u00ednica, que puede surgir en cualquier \u00e1mbito de la vida cotidiana<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (como relaciones personales, salud o finanzas), la <\/span><b>ansiedad en el trabajo<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> est\u00e1 directamente relacionada con el contexto profesional. Esta puede desencadenarse por m\u00faltiples factores: cargas excesivas de trabajo, ambientes laborales t\u00f3xicos, falta de reconocimiento, incertidumbre organizacional o mala comunicaci\u00f3n interna.<\/span><\/p>\n<h3>Principales sintomas de la ansiedad laboral:<\/h3>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dificultad para desconectarse del trabajo durante su tiempo libre.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Preocupaciones constantes por su rendimiento o estabilidad laboral.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sensaci\u00f3n de agotamiento emocional frente a tareas cotidianas.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Evitaci\u00f3n de reuniones, entregas o responsabilidades por miedo al fracaso.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Inseguridad al expresar emociones o pedir ayuda dentro del equipo.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><b>Aunque no se trata de un diagn\u00f3stico cl\u00ednico como los trastornos de ansiedad reconocidos por manuales psiqui\u00e1tricos<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, s\u00ed puede evolucionar hacia ellos si no se atiende a tiempo. Por eso, es tan importante que las organizaciones aprendan a identificar sus se\u00f1ales y promuevan entornos psicol\u00f3gicamente seguros, donde las emociones puedan expresarse sin temor a juicios o represalias.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En 2019, la<\/span><a href=\"https:\/\/www.who.int\/es\/news-room\/fact-sheets\/detail\/mental-health-at-work\"><span style=\"font-weight: 400;\"> Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> (OMS), estim\u00f3 que el 15% de los adultos en edad de trabajar ten\u00eda un trastorno mental. Adem\u00e1s, a nivel mundial, se pierden aproximadamente 12,000 millones de d\u00edas de trabajo cada a\u00f1o debido a la depresi\u00f3n y la ansiedad, lo que representa un costo de 1 bill\u00f3n de d\u00f3lares anuales en p\u00e9rdida de productividad.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Comprender qu\u00e9 es la ansiedad en el trabajo es el primer paso para actuar. La prevenci\u00f3n, el acompa\u00f1amiento emocional y la implementaci\u00f3n de pol\u00edticas de bienestar protegen la salud mental de los equipos y potencian su productividad y compromiso.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Causas comunes de la ansiedad laboral<\/span><b><br \/>\n<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La forma en que se experimenta la ansiedad en los centros de trabajo y los factores que la desencadenan son diferentes para cada persona. Para algunos trabajadores las fechas de entrega o la aproximaci\u00f3n de una presentaci\u00f3n son suficientes para causar cuadros de ansiedad.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para otros, las situaciones sociales como la falta de conexi\u00f3n con los compa\u00f1eros, un clima de trabajo t\u00f3xico o la mala cultura organizacional pueden llevarlos a sufrir ansiedad laboral.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pero tambi\u00e9n est\u00e1n aquellas situaciones que son los problemas m\u00e1s notorios que afronta el talento y que impactan en su salud mental. <\/span><b>Nos referimos a las preocupaciones sobre su seguridad laboral, los cambios en la empresa o incluso las condiciones macroecon\u00f3micas. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Todo ello tambi\u00e9n puede provocar ansiedad vinculada al trabajo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sumado a errores de gesti\u00f3n de talento que contribuyen a generar espacios de trabajo disfuncionales. Por ejemplo:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Objetivos poco claros.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Insatisfacci\u00f3n por el rol asignado, que no es acorde a las habilidades o competencias del trabajador.\u00a0\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Exigencias poco realistas de parte de jefes y l\u00edderes.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Falta de apoyo por parte del empleador.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Exceso en la carga de trabajo que da como resultado un desequilibrio entre la vida laboral y personal.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Agotamiento creciente.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Conflictos en el entorno laboral, como el acoso o mobbing laboral.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Compromisos para los que el talento no se siente preparado.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Falta de escucha.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Inseguridad laboral.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Desequilibrio entre la vida personal y laboral.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Comunicaci\u00f3n deficiente.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Se\u00f1ales de ansiedad en tu equipo de trabajo\u00a0<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Antes de hablar sobre c\u00f3mo acompa\u00f1ar a un equipo que atraviesa episodios de ansiedad, es fundamental saber reconocer sus se\u00f1ales. Como mencionamos anteriormente, es poco com\u00fan que un colaborador exprese abiertamente que est\u00e1 lidiando con ansiedad en el trabajo. Sin embargo, existen indicadores conductuales y emocionales que pueden alertarnos de que algo no anda bien.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Estos signos no siempre son evidentes a simple vista, pero aprender a identificarlos es clave para intervenir a tiempo, evitar el desgaste emocional del equipo y fortalecer el clima laboral.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Retrasos en entregas:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> El colaborador no cumple los plazos asignados, incluso cuando cuenta con el tiempo suficiente para hacerlo.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Olvidos frecuentes:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> P\u00e9rdida de citas, correos sin enviar o tareas b\u00e1sicas que antes realizaba con normalidad.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Falta de concentraci\u00f3n:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Dificultad para enfocarse, cometer errores simples o necesitar m\u00e1s tiempo para tareas habituales.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Rechazo al feedback:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Respuestas defensivas o reacciones desproporcionadas ante cr\u00edticas o sugerencias.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/factorial.mx\/blog\/absentismo-laboral-mexico\/\"><b>Ausentismo<\/b><\/a><b> recurrente:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Faltas al trabajo por malestares f\u00edsicos como dolor de cabeza, tensi\u00f3n muscular o malestar estomacal.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Estrategias para calmar la ansiedad laboral en equipos<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sin dudas, la pandemia y la crisis econ\u00f3mica son grandes motivos por los que el estr\u00e9s y los problemas de salud mental van en aumento en la regi\u00f3n. Sin embargo, quedarnos en esa idea no es suficiente para contribuir a generar espacios de trabajo m\u00e1s saludables para el talento. Te contamos qu\u00e9 medidas puedes tomar a continuaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Brindar seguridad psicol\u00f3gica<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La investigadora de Harvard, Amy Edmondson defini\u00f3 la seguridad psicol\u00f3gica como la <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">creencia compartida de que el equipo es un lugar seguro para desarrollarse e incluso asumir riesgos<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por otro lado, a trav\u00e9s de una investigaci\u00f3n de Google se descubri\u00f3 que <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">la seguridad psicol\u00f3gica es central para los <\/span><a href=\"https:\/\/factorial.mx\/blog\/equipos-de-alto-rendimiento\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">equipos de alto rendimiento<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Seg\u00fan el estudio, los miembros de grupos con mayor seguridad psicol\u00f3gica generan m\u00e1s ingresos y tienen menos rotaci\u00f3n.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Aunque no hay reglas preestablecidas que funcionen para todo el mundo, existen ciertas pr\u00e1cticas que pueden funcionar muy bien:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Demostrar empat\u00eda<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Puedes hacer esto prestando toda tu atenci\u00f3n cuando alguien est\u00e1 expresando lo que le pasa y lo que necesita. Escucha activamente y brinda soluciones que consideren la perspectiva del colaborador.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Ser comprensivo<\/b><b>.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Quiz\u00e1s la presentaci\u00f3n falla o el proyecto no es acorde a las expectativas, pero el feedback deber\u00eda ser siempre respetuoso y considerando que todo se puede mejorar. Es decir, cuando le des retroalimentaci\u00f3n a\u00a0 un trabajador identifica el problema, pero enf\u00f3cate en las formas de solucionarlo.\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Generar espacios de trabajo inclusivos<\/b><b>.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Para cultivar la seguridad psicol\u00f3gica, es necesario trabajar en la conexi\u00f3n del equipo. Por ello, es clave fomentar el sentido de pertenencia y hacer que todos se sientan integrados, con sus diferencias y particularidades. Ya que cada persona dentro del equipo aporta al crecimiento de la empresa. Por lo tanto, todos deber\u00edan sentirse valorados en la misma medida.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Involucrar al personal en la toma de decisiones<\/b><b>.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Deja en claro que te gustar\u00eda escuchar las opiniones de todos los miembros del equipo. Incluso aquellos que son m\u00e1s reservados o temen opinar en p\u00fablico, puedes buscarlos en privado para que den su aporte y sientan que son part\u00edcipes de las decisiones que se toman en la organizaci\u00f3n.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Indicar con claridad las expectativas y objetivos<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La falta de expectativas y objetivos claros da como resultado trabajadores a la deriva<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">. Si los empleados deben estar consultando qu\u00e9 tareas deben hacer en el d\u00eda o no terminan de entender para qu\u00e9 hacen lo que hacen y c\u00f3mo se relaciona su actividad en los resultados del negocio, probablemente se sientan muy frustrados y perdidos. Lo cual puede generar ansiedad laboral.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Esto genera sentimientos negativos vinculados al trabajo, porque <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">la incertidumbre no es buena cuando es permanente<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">. Las dudas sirven para avanzar, pero una cosa es tener una inquietud puntual y otra muy distinta es no tener ni una certeza de lo que sigue a continuaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sin una hoja de ruta clara, tus colaboradores simplemente se presentan cada d\u00eda sin saber qu\u00e9 les deparar\u00e1 su trabajo. Imagina c\u00f3mo te sentir\u00edas en su lugar. Con ansiedad \u00bfverdad? Para ayudar a reducirla en tus trabajadores puedes:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Brindar pautas de trabajo claras.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Documentar los procesos y las tareas para que todos sepan qu\u00e9 deben hacer.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Definir objetivos precisos y medibles que permitan que el talento pueda conocer su nivel de progreso.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Esto les brinda una perspectiva muy concreta sobre qu\u00e9 deben hacer para seguir avanzando. As\u00ed, pueden tener mayor control sobre su labor, lo que les ayuda a calmar la ansiedad.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Establecer l\u00edmites saludables para la carga de trabajo<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">No todas las empresas manejan la carga de trabajo del talento de manera equilibrada. Muchas veces, esto es algo imposible de ver para quienes gestionan personal.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por eso es clave incluir encuestas de satisfacci\u00f3n aplicadas a los trabajadores. Esto te permite medir distintas variables, entre las cuales puedes incluir preguntas concretas sobre el volumen de tareas asignado. Y as\u00ed medir la ansiedad en el trabajo.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Asimismo, <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">establecer l\u00edmites es una excelente manera de brindar calma a tu equipo<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">. Porque esto hace que los trabajadores sepan qu\u00e9 esperar y tambi\u00e9n qu\u00e9 es lo que se espera de ellos.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por otro lado, <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">una adecuada carga de trabajo les ayuda a conciliar mejor su vida laboral y personal<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">. Al mismo tiempo, al tener un mayor equilibrio de tareas pueden respetar mejor sus horas de descanso y desconexi\u00f3n. Todo lo que al final se traduce en un beneficio para su salud mental.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\ud83d\udc49\u200b <\/span><a href=\"https:\/\/factorial.mx\/blog\/salud-mental-trabajo\/\"><i><span style=\"font-weight: 400;\">Accede a nuestra gu\u00eda completa para gestionar la salud mental en tu espacio de trabajo<\/span><\/i><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Fomentar la monotarea<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Esto es algo de lo que felizmente se est\u00e1 volviendo a hablar. Tras una era donde el mundo laboral impuls\u00f3 la tendencia de crear equipos de trabajo multitarea o multitasking, vemos c\u00f3mo, poco a poco, esto se empieza a revertir.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sin embargo, como toda pr\u00e1ctica que lleva instalada tanto tiempo en las empresas, es dif\u00edcil de erradicar. Tanto en quienes gestionan personas, como en los propios colaboradores.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Porque luego de insistir durante tantos a\u00f1os en la importancia de desarrollar la capacidad de realizar m\u00faltiples tareas al mismo tiempo, ahora puede ser complejo pedirles que se enfoquen en una sola cosa a la vez. Sin embargo, es necesario si quieres calmar la ansiedad laboral de tu equipo.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Diversos expertos en psicolog\u00eda coinciden en que <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">al hacer varias tareas a la vez nos volvemos menos eficientes, porque nos sobrecargamos y esto en la mayor\u00eda de las ocasiones puede bloquearnos<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Al <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">fomentar la monotarea<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">, el colaborador consigue un enfoque pleno en cada actividad que realiza, lo que le permite resolver m\u00e1s cosas en menos tiempo. Sin dudas, mejora la calidad de su trabajo y con ello, aumenta su seguridad, lo que le brinda m\u00e1s calma.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Preguntar y aprender a escuchar\u00a0<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para calmar la ansiedad de tu equipo es clave tomarlo como un trabajo a largo plazo. Es decir, debe ser sostenible y perdurable en el tiempo. Por eso, va mucho m\u00e1s all\u00e1 de ofrecer\u00a0 pases para un gimnasio o clases de yoga en la oficina.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es una tarea mucho m\u00e1s profunda y, quiz\u00e1s por eso, m\u00e1s ardua. Puesto que implica <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">priorizar el bienestar de los trabajadores, entendiendo que solo de esta manera se quedar\u00e1n en la empresa y podr\u00e1n aportar verdadero valor<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Recuerda que el seguimiento debe ser constante. No basta con hacer una o dos encuestas de satisfacci\u00f3n al a\u00f1o. Es necesario mantener el di\u00e1logo de forma fluida, usar la pol\u00edticas de puertas abiertas para que los trabajadores sientan que en tu oficina siempre encontrar\u00e1n a alguien que los escuche.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los problemas de salud mental no son f\u00e1ciles de conversar. Muchas personas los padecen en soledad. Trat\u00e1ndose de los espacios laborales es a\u00fan m\u00e1s complejo, porque manifestar que se padece estr\u00e9s o ansiedad por trabajo para una parte del talento representa mostrarse d\u00e9bil ante su empleador. Con ello aparece el miedo de perder su empleo.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es fundamental estar ah\u00ed para los trabajadores, preguntar qu\u00e9 es lo que necesitan todas las veces que haga falta. Y, sobre todo, escuchar de verdad.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">T\u00e9cnicas individuales para manejar la ansiedad en el trabajo<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Cuando se trata de reducir la <\/span><b>ansiedad en el trabajo<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, adoptar herramientas individuales puede marcar una gran diferencia en el bienestar cotidiano. En los \u00faltimos a\u00f1os, est\u00e1s pr\u00e1cticas han demostrado su eficiencia para ayudar a manejar el estr\u00e9s, mejorar la concentraci\u00f3n y la actitud frente a los desaf\u00edos laborales.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Una de estas t\u00e9cnicas es la <\/span><b>relajaci\u00f3n muscular progresiva<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, que consiste en tensar y relajar distintos grupos musculares de forma secuencial. Este ejercicio permite tomar conciencia del cuerpo y liberar la tensi\u00f3n acumulada, algo com\u00fan en jornadas laborales exigentes.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Otra estrategia \u00fatil y muy reconocida es el <\/span><b>mindfulness<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> o atenci\u00f3n plena. A trav\u00e9s de la meditaci\u00f3n guiada o ejercicios de respiraci\u00f3n consciente, esta t\u00e9cnica ayuda a calmar la mente, reducir pensamientos intrusivos y recuperar el enfoque en el presente. Practicar mindfulness de forma regular puede disminuir la reactividad emocional ante situaciones estresantes.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Finalmente, el <\/span><b>ejercicio f\u00edsico regular<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> es una de las formas m\u00e1s accesibles y efectivas para regular el sistema nervioso. Caminar, correr, nadar o practicar yoga contribuye a liberar endorfinas, mejorar el estado de \u00e1nimo y contrarrestar los efectos de la ansiedad prolongada.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Incorporar estas pr\u00e1cticas a la rutina diaria es un paso clave para gestionar la ansiedad de forma proactiva y sostenible.<\/span><\/p>\n<p><b><i>\ud83d\udc49\u200b Tambi\u00e9n puedes leer: <\/i><\/b><a href=\"https:\/\/factorial.mx\/blog\/bienestar-laboral-encuesta\/\"><b><i>Bienestar laboral: c\u00f3mo crear un entorno laboral saludable<\/i><\/b><\/a><\/p>\n<h2><b>Mejora la gesti\u00f3n de talento con un software de RR.HH.<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Todo lo que vimos a lo largo de este art\u00edculo demuestra que <\/span><b>calmar la ansiedad en el trabajo es una necesidad presente en muchas organizaciones.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Cada vez m\u00e1s las exigencias de la vida moderna nos llevan a padecer esta clase de cuadros que afectan nuestra calidad de vida en el trabajo.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pero, desafortunadamente, no todas las empresas est\u00e1n listas para esta conversaci\u00f3n. Y muchas otras carecen de la infraestructura necesaria para hacer el seguimiento correspondiente y ofrecer las respuestas acordes.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sin embargo, la tecnolog\u00eda es de gran ayuda para que incluso las empresas m\u00e1s peque\u00f1as puedan brindarle una mejor calidad de vida a sus trabajadores. En este sentido, <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">un <\/span><a href=\"https:\/\/factorial.mx\/software-recursos-humanos\"><span style=\"font-weight: 400;\">software de RR.HH.<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> contribuye a crear espacios de trabajo m\u00e1s humanos<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfC\u00f3mo? Al ofrecer m\u00faltiples funcionalidades que facilitan el d\u00eda a d\u00eda del equipo de capital humano, los profesionales del \u00e1rea pueden dedicar m\u00e1s tiempo a las personas.<\/span><\/p>\n<p><iframe title=\"Gu\u00eda r\u00e1pida de Factorial: Digitaliza y automatiza tus RR.HH. en minutos\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/P6ULl247fEg?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Al final, lo que divide el mundo laboral entre las empresas que se ocupan del bienestar de sus colaboradores y aquellas que no, es el tiempo.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\ud83d\ude80\u200b<\/span><a href=\"https:\/\/factorial.mx\/solicitar-demo\"><span style=\"font-weight: 400;\">Agiliza las tareas de Recursos Humanos y mejora la experiencia de tus trabajadores con el software de Factorial<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Calmar la ansiedad no es tan simple como encender o apagar un interruptor. Quienes padecen esta clase de condici\u00f3n pueden tener muchas dificultades para desenvolverse en la vida cotidiana. 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